Deprese nejsou stopkou hubnutí

Při hubnutí je základním stavebním kamenem úspěchu především vnitřní motivace. Může se to zdát nemožné, deprese ale rozhodně nejsou stopkou, která by člověka měla odradit od hubnutí. Je jenom potřeba vědět, jak na to. 

Co je to deprese a jak vůbec vzniká?

Spousta lidí v dnešní době za deprese považuje nešťastné období ve svém životě nebo opakující se špatnou náladu. Ve skutečnosti se jedná o daleko komplikovanější stav člověka. Ten ovlivňuje jak jeho osobní, tak také pracovní život. Jedná se o psychické onemocnění. To často vzniká kvůli vysoké míře stresu či kvůli poruchám mozkových neurotransmiterů. I přesto, že se jedná o závažné onemocnění, jde proti němu spolu s lékařskými odborníky bojovat. A tak se lze i v depresích pustit do boje s váhou a začít hubnout. 

Při depresích si rozhodně řekněte o odbornou pomoc 

Pokud se ve svém těle kvůli vysoké váze necítíte dobře a zároveň trpíte depresemi, vše byste měli konzultovat s odborníky. Není žádnou ostudou obrátit se na zkušené psychiatry a také profesionály z oblasti zdravého životního stylu a hubnutí. Nejenom, že přesně ví, jak s vámi pracovat, minimalizuje se také riziko případného hubnoucího neúspěchu. 

Ještě než se do hubnutí pustíte je nutné si uvědomit, že vaše výchozí pozice ke snížení tělesné hmotnosti může být ovlivněna hned několika faktory. Všechny tyto aspekty mohou negativně ovlivnit snahu člověka o snížení tělesné hmotnosti. Jedná se například o:

• užívání léků, po kterých se přibírá,
• špatnou náladu často vedoucí ke konzumaci nezdravých a sladkých potravin, 
• nevhodné stravování kvůli nechutenství či naopak nutnost přijímat velké množství potravin,
• vliv deprese na správné fungování lidského těla. 

Pohyb a vyvážený jídelníček jako základ hubnutí 

Při snaze zhubnout je nutné zaměřit se na dostatečný pohyb a zdravý a vyvážený jídelníček. To vše pomáhá nejen při shazování kil. Dochází také ke zvyšování energie a zlepšení nálady. V jídelníčku by se měl objevit dostatek: 

• nízkotučných mléčných výrobků, 
• ovoce a zeleniny, 
• libového masa a ryb, 
• celozrnných potravin.

Lidský organismus je nabíjen pozitivní energií díky potravinám obsahujících aminokyseliny tryptofan. Ty tak pomáhají nejen při hubnutí. Díky těmto látkám, které obsahuje například kuře, tuňák nebo jiné libové maso, je produkován serotonin podporující správnou funkci centrálního nervového systému.

Všechny diety je nutné konzultovat s lékařem 

Pokud trpíte depresemi, nebojte se změnit svůj životní styl a vrátit se zpět do formy. Vaše psychické rozpoložení sice ovlivňuje osobní život, rozhodně ale nic není ztraceno. Naopak vám hubnutí může pomoci cítit se ve vašem těle lépe. Po poradě s lékařem je možné využít i vhodné doplňky stravy nebo keto mix dietu. Jenom pozor, na vhodnou kombinaci užívaných léků s dalšími pilulkami. 

Pohyb vede k hubnutí i zlepšení depresí

Ruku v ruce s jídelníčkem jde i pravidelný pohyb. Nemusí se přitom jednat o nic náročného. Opět záleží na vašem psychickém stavu a poradě s lékařem. Uvolněné endorfiny vedou ke zvýšení psychické pohody. Není to ale pravidlem. A tak je vhodné začít opatrně. Nejedna studie přitom potvrzuje, že vhodně vybraný pohyb může člověku pomoci překonávat psychické těžkosti.

Mezi takové sporty překvapivě patří například i silový trénink. Variantou, která ale není pro každého, jsou týmové sporty. Oblíbenými jsou především míčové hry jakými je fotbal, basketbal nebo volejbal. Mezi další sporty patří: 

• běhání či rychlá chůze,
• jóga,
• jízda na kole či in-line bruslích, 
• plavání.

Více než dieta je zásadní psychický stav člověka 

Když chce člověk zhubnout ve chvíli, kdy se potýká s depresemi, neměl by zapomínat na jednu důležitou věc. Zásadní je především psychický stav člověka a ne to, zda dokázal odcvičit všechny naplánované série. Krátká několikaminutová procházka často pomůže více. Při dodržování vhodného jídelníčku je naprosto v pořádku vzít si oddech a ke cvičení se vrátit až ve chvíli, kdy je člověk opět připraven.