Jaká je vaše ideální váha? BMI kalkulačka zná odpověď
Znáte BMI index? Zaručeně jste o něm slyšeli, možná si ho jen v rychlosti neumíte přesně zařadit. BMI index (Quetelet index) poskytuje informaci o vaší ideální váze. Přečtěte si, jak vytěžit z měření BMI maximum.
Co je to BMI
Zkratka BMI je ze slov Body Mass Index. Představuje index tělesné hmotnosti. Základem měření BMI je poměr váhy a výšky.
Nejrychlejší výsledek měření BMI získáte pomocí BMI kalkulačky. Vychází z jednoduchého principu přímé úměry, kdy množství tělesného tuku roste společně s váhou. Z měření BMI si pak také můžete provést výpočet ideální váhy.
A co například měření BMI podle věku? Je to častá otázka, ale věk nemá na BMI žádný vliv.
Jak vypočítat BMI (Body Mass Index)
Základní vzorec pracuje pouze s váhou a výškou. Nebere v úvahu věk, pohlaví ani jakýkoliv další faktor.
Tip! Važte se vždy ve stejnou dobu. Ideální je hned ráno s prázdným močovým měchýřem a prázdným žaludkem. Važte se bosky a bez oblečení.
BMI vzorec je v takovém případě následující: BMI = tělesná hmotnost (kg)/tělesná výška (m)2
Naše zákaznice Lenka měla ve svých 41 letech 98 kilogramů. Při své výšce 175 centimetrů jí vycházelo BMI 32 (98/1,752) V jejím případě už šlo o mírnou obezitu. Tu je ještě poměrně snadné dostat zpět na optimální váhu. Pomůže vám třeba dieta KetoMix.
S výpočtem se nemusíte trápit sami. Využijte naši online BMI kalkulačku. Kalkulačka BMI vychází z poměru tělesné váhy a druhé mocniny výšky jedince. Doplněním věku a pohlaví získáte ještě přesnější výsledek.
Výsledek měření BMI
Výsledek BMI kalkulačky je pouze orientační. Můžete ho využívat průběžně při držení diety a ke kontrole svých úspěchů. Ideální je konzultace s lékařem a nutričním terapeutem.
| Věk | Podváha | Optimální váha | Nadváha | Vysoká nadváha | Velmi vysoká nadváha |
| 18 - 24 | < 19 | 19 - 24 | 24 - 29 | 29 - 39 | > 39 |
| 25 - 34 | < 20 | 20 - 25 | 25 - 30 | 30 - 40 | > 40 |
| 35 - 44 | < 21 | 21 - 26 | 26 - 31 | 31 - 41 | > 41 |
| 45 - 54 | < 22 | 22 - 27 | 27 - 32 | 32 - 42 | > 42 |
| 55 - 64 | < 23 | 23 - 28 | 28 - 33 | 33 - 43 | > 43 |
| 65+ | < 24 | 24 - 29 | 29 - 34 | 34 - 44 | > 44 |
Podváha
Podváha značí nepoměr tělesné výšky k váze. Může a nemusí jít o příznak nemoci. Často jde o důsledek dlouhodobě nevyváženého energetického příjmu a výdeje.
Tělu při podváze chybí některé důležité živiny, esenciální aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, vitaminy, minerály. U dětí a dospívajících pak podváha představuje riziko zpomaleného vývoje, sníženou obranyschopnost organismu, vyčerpanost a únavu.
Optimální váha
Pokud vám podle BMI vyšla optimální váha, můžete si gratulovat. Neusněte na vavřínech. Pokračujte v aktivním životním stylu, hýbejte se, vybírejte zdravé potraviny. Udržujte se zdraví.
Tip! Chcete ještě doladit svou váhu? Pořiďte si dietní balíček na týden. Máme variantu pro muže i pro ženy.
Nadváha
Nadváha je prakticky předstupeň obezity. Riziko zdravotních komplikací se zvyšuje. Nadváha s sebou nese vyšší zatížení orgánů. Její příčiny ale mohou být různé:
- vyšší energetický příjem oproti výdeji,
- genetické predispozice,
- nedostatek pohybu a fyzické aktivity,
- nevhodné stravovací návyky,
- léky a přibírání pod vlivem léčby,
- stres, psychické problémy,
- nedostatečný pitný režim.
Tip! Zatočte s nadváhou co nejdříve a co nejefektivněji bez jojo efektu. To pravé řešení je dietní program na 4 týdny. Varianta pro muže obsahuje kromě jiného jídla s příchutí slaniny a kari. Ve variantě pro ženy najdete zase pudink, palačinky a sladké kaše.
Vysoká a velmi vysoká nadváha
O vysoké nadváze hovoříme ve chvíli, kdy tuková tkáň a v ní obsažená energetická zásoba stoupla nad obvyklou úroveň a hrozí už poškozením zdraví. Vysoká nadváha je stav, který už vyžaduje zásah a změnu životního stylu.
I s vysokou nadváhou můžete zatočit prostřednictvím diety KetoMix. Vhodná je komplexní desetitýdenní varianta. Vždy je ale vhodné konzultovat svůj zdravotní stav s lékařem.
Jak se počítá BMI u dětí?
BMI kalkulačka dětí pracuje na stejném principu jako měření BMI dospělých. Výsledné hodnoty se pak porovnávají s percentilovými grafy podle pohlaví a věku (známé růstové grafy pro děti a mládež). Pokud má dítě BMI v 80 percentilu, znamená to, že 80 % dětí stejného pohlaví a věku má BMI nižší.
Co je ABSI?
ABSI vychází z údaje BMI. Pokud vám tento výpočet BMI nestačí a chcete jít více do hloubky, vyzkoušejte ABSI. A Body Shape Index zahrnuje ve svém výpočtu kromě základních dvou veličin výšky a váhy, také obvod pasu. ABSI se soustředí na to, kde uvedenou váhu nosíte. Vzorec je už přece jen složitý a raději ho svěřte některé z kalkulaček.
Obvod pasu - ukazatel zdravotního stavu
Vezměte si ještě metr do ruky a změřte si obvod pasu a obvod boků. V domácích podmínkách můžete místo složitého výpočtu ABSI využít jednoduché měření WHR (Waist Hip Ratio). Jde o velmi dobrý ukazatel zdravotního stavu a hmotnosti. Výpočet je jednoduchý. Jde o poměr obvodu pasu k obvodu boků.
Význam WHR spočívá v určení rozložení tuků v těle, resp. v oblasti břicha. Nevýhoda spočívá v tom, že nezohledňuje výšku ani váhu. Z tohoto parametru neurčíte, kolik a zda je potřeba zhubnout. Tuto skutečnost vám ale prozradí právě měření BMI. S údaji WHR a BMI máte základní informaci o své váze kompletní.
Měření vám ukazuje množství viscerálního (útrobního) tuku v těle. Tedy přesně toho tuku, který se ukládá v okolí orgánů. Tento tuk se usazuje v oblasti břicha a je nejen kosmetickou překážkou, ale také představuje vyšší riziko srdečních chorob, hladiny cholesterolu, onemocnění cév, srdce.
Tip! Obvod pasu si změřte uprostřed mezi spodním okrajem posledního hmatatelného žebra a vrcholem kyčelní kosti. Obvod boků měřte v nejširším místě pánve.
Jakékoliv obavy o zdraví konzultujte s lékařem. Výsledky výpočtu ideální váhy vám pak pomůže vyhodnotit a případně doplnit dalšími údaji nutriční terapeut. Stejně tak nezapomínejte ani na pohyb, to je základ zdravého životního stylu.
