Fáze diety
Omezíte sacharidy a tělo, díky ketóze, začne spalovat vaše tuky. Vy tak hubnete bez hladovění a pohybu, rychle a účinně. Jednoduchý princip ketonové diety má ale samozřejmě svá pravidla. Mezi ně patří 3 fáze, které je pro trvalý výsledek hubnutí nutné dodržet. Všechny jednotlivé fáze jsou stejně důležité.
Co je ketóza?
Přirozený stav, do kterého se tělo dostane po omezení příjmu sacharidů. Vlastní tuk přemění na ketonové látky a ty použije jako náhradní zdroj energie za chybějící sacharidy. Proto hubnete rychle a bez cvičení.
1. fáze redukční startovací
Kdy začít?
- Když máte pocit, že byste měli zhubnout. Ať už je to ze zdravotních důvodů nebo proto, že se ve svém těle necítíte dobře.
- Naše BMI kalkulačka vám poradíVíce
Jak dlouho 1. fázi držet?
- Držte se pravidla, že z 1. fáze diety přestupujete v okamžiku, kdy zhubnete půlku vaší cílové váhy.
- Nepřekračujte však délku 8 týdnů.
Co vás v této fázi čeká?
- Budete hubnout nejrychleji.
- Měli byste vypít 2-3 litry tekutin denně.
- A možná vás potká i ketochřipka, která někdy provází přechod do ketózy. Nebojte se, za pár dnů odezní. A pokud tomu chcete předejít úplně, můžete vyzkoušet Ketodrink s příchutí pomeranče, s kterým indukční chřipku spolehlivě překonáte.
Co přidat v 1. fázi
Zelenina
Až půl kila bílé a zelené zeleniny zeleniny (kromě hrášku).
Smetana do kávy
2x 10% smetanu (10 ml) nebo libovolné množství rostlinného mléka (s obsahem 0 g sacharidů).
Oříšky a semínka
30 gramů libovolných ořechů nebo semínek.
Žádný alkohol
Po prvním týdnu, kdy alkohol vynechejte zcela, můžete skleničku KetoMix vína.
Dobrou náladu
Nezapomeňte do svého života přidat i dobrou náladu a víru v to, že vše s přehledem zvládnete. Pokud máte pocit, že ne, zavolejte nebo napište našim poradkyním. Podpoří vás a nabídnou triky, jak krizi překonat.
KetoMix Detox
Pokud chcete vaše játra podpořit, nezapomínejte na tablety KetoMix Detox. Pomohou vám k udržení normální činnosti jater a metabolismu lipidů
Konjakové těstoviny
Lahodné jemné plátky prvotřídního českého hovězího masa s kořeněnou chutí i vůní, můžete mít kdykoliv po ruce jako rychlou a proteiny nabitou svačinu.
Na co si dát v 1. fázi pozor
- První týden zcela vynechte alkohol, potom si můžete dopřát jednu skleničku KetoMix vína denně.
- Nepřepínejte síly. Pokud budete sportovat, poslouchejte své tělo. Vyhněte se silovým sportům. Místo nich zvolte raději rychlou chůzi nebo jízdu na kole.
- Pokud na začátku diety cítíte hlad, nebojte se přidat jedno KetoMix jídlo navíc.
2. fáze - redukční pokračovací
Kdy začít?
- Když už 1. fázi nezvládáte, dostanete se do poloviny vaší cílové váhy nebo již 1. fázi držíte 8 týdnů. Nikdy však dříve než po týdnu 1. fáze KetoMix diety.
Jak dlouho 2. fázi držet?
- Doba, po kterou držíte první včetně druhé fáze, by neměla překročit 14 týdnů.
- Z 2. fáze se můžete, pokud vám více vyhovovala, vrátit do fáze 1.
Co vás v této fázi čeká?
- Budete jíst 3 KetoMix jídla a 2 standardní nízkosacharidová jídla, která si připravíte sami.
- Nezapomínejte na pitný režim.
- TIP: Standardní nízkosacharidové jídlo můžete doplnit o produkty KetoMix a dát si např. kuřecí maso se zeleninou v KetoMix tortille nebo KetoMix toastový chléb zapečený se šunkou apod.
Co přidat v 2. fázi
Zelenina
Až půl kila bílé a zelené zeleniny zeleniny (kromě hrášku).
Mléko
Dva decilitry mléka nebo kefíru, nebo 150 g jogurtu.
Oříšky a semínka
30 gramů libovolných ořechů nebo semínek.
KetoMix víno
Skleničku KetoMix vína (pouze pokud chcete).
Nízkosacharidové potraviny
Kvalitní nízkosacharidové potraviny - bílé maso, ryby, sýry, vejce, šunku, nízkotučné mléčné výrobky bez cukru. Mnoho receptů pro 2. fázi diety najdete v našem KetoMix magazínu.
Dobrou náladu
Nezapomeňte do svého života přidat i dobrou náladu a víru v to, že vše s přehledem zvládnete. Pokud máte pocit, že ne, zavolejte nebo napište našim poradkyním. Podpoří vás a nabídnou triky, jak krizi překonat.
Multivitamín s minerálními látkami
Máte pocit, že vašemu tělu něco chybí? Doplňte potřebné látky KetoMix Multivitamínem s minerálními látkami.
Sušené maso
Lahodné jemné plátky prvotřídního českého hovězího masa s kořeněnou chutí i vůní, můžete mít kdykoliv po ruce jako rychlou a proteiny nabitou svačinu.
Na co si dát v 2. fázi pozor
- 2. fáze je sice příjemnější, o to víc je však potřeba se hlídat a kontrolovat.
- Nepodceňujte ji. Pokud se vrátíte ke stravovacím návykům, které jste měli před začátkem diety, ztracená kila se vám vrátí.
- Hlídejte si sacharidy, které přijímáte v běžných jídlech. Nezapomeňte dodržovat pitný režim a pravidelné tříhodinové rozestupy mezi jídly.
- Pokud i po 14 týdnech diety máte stále co shazovat, přejděte alespoň na dobu jednoho měsíce do 3. stabilizační fáze a poté se do diety můžete znovu pustit. Začít už můžete rovnou od 2. fáze.
- Když budete mít chuť, zařaďte do svého života i pohyb. Začněte zlehka a vyzkoušejte například lekce jógy Protáhni se s KetoMix na našem KetoMix Magazínu.
3. fáze - stabilizační
Kdy začít?
- Ve chvíli, kdy jste dosáhli své vysněné váhy (možná jste ji i o dost snížili, oproti vašim původním očekáváním).
- Začínat 3. fázi a prakticky tak opustit KetoMix výrobky ale vlastně nemusíte nikdy. Třeba jste zjistili, že vám život bez zbytečných sacharidů vyhovuje. A KetoMix jídla jsou skvělým doplňkem i pro normální stravování.
Jak dlouho 2. fázi držet?
- 3. fáze KetoMix diety by pro vás už vlastně žádnou dietou být neměla. Jde v ní o to, nevrátit se ke stavu, kdy jste svému tělu škodili a jedli nezdravě.
- Takže, pokud se ptáte, jak dlouho bude 3. fáze trvat, odpověď je jednoduchá – už navždy.
- Ale nejde o to, odpírat si to, co máte rádi. Prostě jen jezte s mírou a vzpomeňte si na to, co jste se při KetoMix dietě naučili.
- A samozřejmě, pokud se k ní budete chtít vrátit, můžete kdykoli.
Co vás v této fázi čeká?
- Budete jíst 5 běžných jídel, která si připravíte sami. Začněte s naším jídelníčkem.
- Štíhlejší tělo, větší sebevědomí a radost ze sebe sama.
- Nákup menšího oblečení.
- Stále pokračujte v základech zdravé výživy, které jste s KetoMixem zavedli do svého života - dodržujte tedy pitný režim 2 - 3 l denně a pravidelný přísun jídla po 3 hodinách, ať vás nepřepadne hlad.
- Svou běžnou stravu můžete i nadále kombinovat s vašimi oblíbenými KetoMix jídly. Ta vás mohou zachránit pokud nebudete mít čas na přípravu vlastního pokrmu.
- Inspirovat se můžete i nízkosacharidovými recepty na KetoMix Magazínu.
Co dělat ve 3. fázi
Jíst zdravě
Jezte zdravě a s mírou. Využijte všechny znalosti o zdravé výživě, které jste se naučili během KetoMix diety a dále v nich pokračujte.
Zelenina
Nezapomínejte na zeleninu, stala se běžnou součástí vašeho jídelníčku, tak si ji tam ponechejte i nadále.
Žádný cukr
Hledejte potraviny, které neobsahují přidaný cukr. Sami jste si vyzkoušeli, že ho pro svůj život nepotřebujete.
Radost
Radujte se ze svého nového „já“ a nově nabytého sebevědomí.
Cvičte, sportujte
Pokud jste s námi začali cvičit, nepolevujte. Pohyb je nejen skvělý pomocník pro hezké tělo. Pomůže vám od bolavých zad nebo kloubů.
Užívejte život
Užívejte život plnými doušky. Kontrolovat se v jídle neznamená konec života. Spíše naopak. Třeba díky tomu okusíte jídla, která jste dosud nikdy neměli. Mořské plody, ryby, exotické ovoce nebo zeleninu. A možná si troufnete na věci, na které jste, kvůli své minulé postavě, doposud neměli odvahu.
Proteinový koktejl KetoMix
Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu, minerální látky i vitamíny. Využít ho můžete i ve 3. fázi diety, když nebudete mít čas na přípravu jednoho z běžných jídel.
Pochlubte se
Pošlete nám svůj příběh. Moc rádi ho ukážeme ostatním. A vás, kromě odměny, může těšit i pocit, že se díky vám pustil do změny svého života i někdo jiný.
Na co si dát v 3. fázi pozor
- Třetí fáze diety už vlastně dietou není.
- Měli byste se začít stravovat sami a bez pomoci. Ač se to nezdá, tato část je jednou z nejdůležitějších a pro mnohé je paradoxně nejobtížnější. Je totiž velmi snadné sklouznout zpátky ke špatným stravovacím návykům.
- Samozřejmě netvrdíme, že si už nikdy nemáte dát nic „na zub“. Vždyť co by byl život bez dobrého jídla.
- Na druhou stranu byste v tuto chvíli již měli vědět vše o zdravém stravování a uvědomovat si, z jakého důvodu jste KetoMix dietu začali držet. Víte, že zeleninu je možné zařazovat do jídelníčku každý den, jak moc je důležitý pitný režim. Naučili jsme vás vařit zdravě a o jídle přemýšlet.
- KetoMix jídla můžete používat i dál, tyčinku třeba k svačině a koktejl k snídani. Budete tak mít jistotu, že svému tělu dáváte to nejlepší – kvalitní proteinové jídlo bez chemických přísad a bez cukru.
- Věříme, že s touto výbavou se k vaší původní váze už nikdy ani nepřiblížíte.
