Fáze diety - co všechno potřebujete vědět
S našimi jídly omezíte sacharidy a tak začnete zcela přirozeně spalovat vaše tukové zásoby. Díky ketóze budete hubnout bez hladovění a pohybu, rychle a účinně. 3. fáze diety vám zaručí, že výsledek vašeho hubnutí bude trvalý. První fáze je redukční, druhá pokračovací a třetí stabilizační.
Co je ketóza?
Přirozený stav, do kterého se vaše tělo dostane po omezení příjmu sacharidů ve stravě. Vlastní tuk přemění na ketonové látky a ty použije jako náhradní zdroj energie za chybějící sacharidy. Proto budete hubnout rychle, bez cvičení a při jakékoli činnosti. Stejně jako paní Blanka.
1. fáze - redukční startovací
Kdy začít?
- Když máte pocit, že byste měli zhubnout. Ať už je to ze zdravotních důvodů nebo proto, že se ve svém těle necítíte dobře.
- Naše BMI kalkulačka vám poradí.
Jak dlouho 1. fázi držet?
- Z 1. fáze diety přestupte v okamžiku, kdy zhubnete půlku vaší cílové váhy.
- Nepřekračujte však délku 8 týdnů.
Co vás v této fázi čeká?
- Denně budete jíst 5 KetoMix jídel a v této fázi budete hubnout nejrychleji.
- Vypít byste měli 2-3 litry tekutin denně (neslazené nápoje, čaje, vodu).
Co přidat v 1. fázi
Zeleninu
Půl kila bílé a zelené zeleniny (kromě hrášku).
Smetanu do kávy
20 ml 10% smetany, nízkotučného nebo rostlinného mléka.
Oříšky a semínka
30 gramů libovolných ořechů nebo semínek (kromě arašídů).
Alkohol v dietě
První týden alkohol vynechejte. Pak můžete sklenku KetoMix vína.
Dobrou náladu
Mějte dobrou náladu a víru v to, že vše s přehledem zvládnete.
KetoMix Detox
Podpořte činnost vašich jater a rychlejší hubnutí s KetoMix Detox.
L-karnitin
L-karnitin vám pomůže rychleji hubnout při tělesné aktivitě (třeba i úklidu).
Konjakové těstoviny
Usui přílohy obsahují jen 5 kaloriíí na 100 gramů. Sníst jich můžete, kolik chcete!
Na co si dát v 1. fázi pozor
- První týden zcela vynechte alkohol, potom si můžete dopřát jednu skleničku KetoMix vína denně.
- Nepřepínejte síly. Pokud budete sportovat, poslouchejte své tělo. Vyhněte se silovým sportům. Místo nich zvolte raději rychlou chůzi nebo jízdu na kole.
- Pokud na začátku diety cítíte hlad, nebojte se občas přidat jedno KetoMix jídlo navíc.
Kupte si jídla pro 1. fázi
2. fáze - redukční pokračovací
Kdy začít?
- Úspěšně jste ukončili fázi 1. - tedy dosáhli jste poloviny vaší cílové váhy. Nikdy však dříve než po týdnu 1. fáze KetoMix diety.
Jak dlouho 2. fázi držet?
- Doba, po kterou držíte 2. fázi by měla být 2x tak dlouhá, jako fáze první. Pokud potřebujete zhubnout více, můžete se z 2. fáze vrátit do první.
Co vás v této fázi čeká?
- Budete jíst 3 KetoMix jídla a 2 standardní nízkosacharidová jídla, která si připravíte sami.
TIP: standardní nízkosacharidové jídlo můžete doplnit o produkty KetoMix a dát si např. kuřecí maso se zeleninou v KetoMix tortille nebo KetoMix toastový chléb zapečený se šunkou apod.
Co přidat v 2. fázi
Zeleninu
Až kilo kila bílé a zelené zeleniny (kromě hrášku).
Mléko
Dva decilitry mléka nebo kefíru, nebo 150 gramů jogurtu.
Oříšky a semínka
30 gramů (zhruba hrst) libovolných ořechů nebo semínek.
KetoMix víno
Skleničku KetoMix vína (pouze pokud chcete).
Nízkosacharidové potraviny
Libové maso, ryby, sýry, vejce, šunku, mléčné výrobky.
Dobrou náladu
Radujte se z každého zhubnutého kila, stojí to za to!
Vitamíny
Zvyšte svou imunitu s Multivitamínem s minerálními látkami.
Sušené maso
Mějte tuto super proteinovou svačinu pořád po ruce.
TIP: na KetoMix magazínu najdete desítky rychlých a chutných receptů na jídla, která jsou vhodná v první i druhé fázi diety. Naučte se s námi vařit zdravě.
Na co si dát v 2. fázi pozor
- 2. fáze je sice příjemnější, o to víc je však potřeba se hlídat a kontrolovat.
- Nepodceňujte ji. Pokud se vrátíte ke stravovacím návykům, které jste měli před začátkem diety, ztracená kila se vám vrátí.
- Hlídejte si sacharidy, které přijímáte v běžných jídlech. Nezapomeňte dodržovat pitný režim a pravidelné tříhodinové rozestupy mezi jídly.
- Pokud i po 14 týdnech diety máte stále co shazovat, přejděte alespoň na dobu jednoho měsíce do 3. stabilizační fáze a poté se do diety můžete znovu pustit. Začít už můžete rovnou od 2. fáze.
- Když budete mít chuť, zařaďte do svého života i pohyb. Začněte zlehka a vyzkoušejte zdarma třeba lekce jógy Protáhni se s KetoMix na našem KetoMix Magazínu.
Kupte si jídla pro 2. fázi
3. fáze - stabilizační
Kdy začít?
- Ve chvíli, kdy jste dosáhli své vysněné váhy.
- Opustit KetoMix jídla ale vlastně nemusíte nikdy. KetoMix jídla jsou skvělým doplňkem i pro normální stravování.
Jak dlouho 3. fázi držet?
- 3. fáze KetoMix diety by pro vás už vlastně žádnou dietou být neměla. Jde v ní o to nevrátit se k nezdravým stravovacím návykům.
- Jezte s mírou a vzpomeňte si na to, co jste se při KetoMix dietě naučili.
Co vás v této fázi čeká?
Stravujte se podle toho, co jste se naučili - 5 zdravých běžných jídel, pravidelné rozestupy mezi nimi, dostatečný pitný režim, svačinu vždy po ruce a pohyb. To vám zajistí, že se ke své původní váze už nevrátíte.
Co dělat ve 3. fázi
Jíst zdravě
Jezte zdravě a s mírou. Využijte znalosti, které jste se naučili během KetoMix diety.
Zelenina
Nezapomínejte na zeleninu, stala se běžnou součástí vašeho jídelníčku.
Žádný cukr
Hledejte potraviny, které neobsahují přidaný cukr. Už víte, že ho nepotřebujete
Radost
Radujte se ze svého nového „já“ a nově nabytého sebevědomí. Užívejte si život.
Cvičte, sportujte
Pokud jste s námi začali cvičit, nepolevujte. Pohyb je je skvělý pomocník pro hezké tělo i veselou mysl.
Užívejte život
Kontrolovat se v jídle neznamená konec života. A třeba si i troufnete na věci, na které jste doposud neměli odvahu.
Proteinová jídla
Nechte si v jídelníčku i potraviny KetoMix, která vám vyhovovala. Třeba tyčinky, které jsou skvělou svačinou.
Pochlubte se
Pošlete nám váš příběh. Ukážeme ho ostatním. A vás, kromě odměny, může těšit i pocit, že inspirujete někoho jiného.
TIP: zanechejte si ve svém jídelníčku KetoMix potraviny. Ať už to budou hotovky, tyčinky nebo mlsání na večer, vždy budete vědět, že jste nesáhli vedle.
Na co si dát v 3. fázi pozor
- Třetí fáze diety už vlastně dietou není.
- Abyste se nevrátili na svou původní váhu, držte se toho, co jste se s dietou KetoMix naučili.
- Když už si dáte "něco na zub", snažte sáhnout po dietnější verzi.
- Nechte ve svém jídelníčku KetoMix jídla - třeba pro chvíle, kdy nebudete mít čas vařit nebo na cesty či do práce.
- Když už budete hřešit, užijte si to. Ale pak se vždy vraťte ke zdravějšímu stravování.
- A pozor na slazené nápoje! Místo nich si třeba kupte náš sirup.
Kupte si jídla pro 3. fázi
Podívejte se na příběhy našich zákazníků
Za dobu našeho fungování jsme pomohli zhubnout více než 200 000 lidí a to nejen v Čechách, ale i na Slovensku, v Polsku, Maďarsku, Německu a Rakousku. Jejich příběhy nás moc těší a hlavně dokazují, že hubnutí s KetoMixem funguje.
Pusťte se do hubnutí ještě dnes
Není nač čekat. Každý den, který promarníte vás oddaluje od vašeho spokojeného a sebevědomého života. Jestli máte pochybnosti, dotazy nebo vám něco není jasné, obraťte se na nás i když jste u KetoMixu ještě nic nekoupili. Naše výživové poradkyně vám moc rády pomohou a poradí vám, zda je pro vás keto dieta vhodná. Zastihnete je jak na e-mailu, tak na telefonu nebo na chatu přímo zde.
Nevíte, kolik zhubnout? Spolehněte se na BMI.
Nevíte, jaká by měla být vaše optimální váha? Zadejte několik údajů (věk, pohlaví, váha a výška) do BMI kalkulačky a ihned uvidíte, kolik (a zda vůbec) byste měli zhubnout. Je to jednoduché a možná vás mile překvapí, že to není tolik, kolik si myslíte.
