Proteinové nápoje

Protein na hubnutí i koktejly na hubnutí jsou dobrou náhradou některého z denních jídel. Ráno nestíháte snídani, nebo nemáte hned po probuzení na jídlo ani pomyšlení a místo toho si chcete dopřát rychlé doplnění živin po příchodu do práce, nebo se vám večer nechce vymýšlet večeře. Proč se trápit? Stačí si připravit protein na hubnutí nebo koktejly na hubnutí a máte jistotu, že tělu dodáváte vše potřebné. Příprava bývá obvykle snadná - stačí přidat vodu.

Proteiny

Proteiny neboli bílkoviny jsou základním stavebním kamenem v lidském těle, bez kterého se neobejdeme. Získáváme je z naší stravy. Na to, jak jsou bílkoviny důležité, se bohužel v těle neukládají do zásoby. Bez dostatečného příjmu proteinů (např. protein KetoMix) se neobejdou sportovci zaměření na budování svalové hmoty.

Hlídat si příjem proteinů není ale jen doména fitness, bílkoviny jsou důležité pro:

• růst svalů a jejich výživu, ochranu proti úrazům svalů,
• zkrácení regenerace po cvičení,
• výživu kostí, kůže, šlach,
• podporu rychlejšího spalování tuků, ale i jako pomocník v boji s nadváhou,
• podporu imunity,
• zasytí.

Role bílkovin při hubnutí

Zpracování bílkovin v těle je kromě toho pomalé. Bílkoviny tělo zasytí a organismus spotřebuje při jejich trávení hodně energie, což je důležité při hubnutí. Obvykle se o proteinech domníváme, že jsou důležité při fitness a doplňky stravy máme spojené s výživou svalovců, ale protein na hubnutí pro ženy je stejně důležitý jako v jídelníčku sportovců. Svaly jsou prokázané spalovače tuků.

Pokud přijímáte dostatečné množství proteinů, nedochází k odbourávání svalové hmoty. Čím více svalů budete mít, tím vyšší bude i váš bazální metabolismus. Díky tomu po zvládnuté dietě a dosažení vaší vysněné váhy funguje protein na hubnutí bez cvičení. Se svalovou hmotou ve vašem těle budete o to rychleji spalovat a je také předpoklad, že vám vaše nově získaná hmotnost vydrží.

Proteinová dieta

Na všech výhodách a vlastnostech proteinů staví proteinová dieta. Proteinová dieta, nebo také se setkáte s označením bílkovinová dieta, nebo ketodieta (např. od KetoMix), je postavena na optimálním nebo vyšším příjmu hodnotných bílkovin a na naprostém minimu přijatých sacharidů.

Rada! Bílkovinná dieta předpokládá, že člověk přijme maximálně 50 gramů sacharidů denně.

Cílem proteinové diety je dostat tělo do ketózy. Do ní se dostane organismus zhruba 48 hodin poté, co začne striktně dodržovat hranici 50 gramů sacharidů denně. Tělo v ketóze začne využívat uložené tuky jako energetický zdroj.

Je však obzvláště důležité, abyste tělu při dietě dodali bílkoviny (např. protein KetoMix), aby nedošlo k úbytku svalové hmoty. Je však také potřeba hlídat kvalitu přijatých bílkovin a tuků. Při dietě je extrémně důležité nehladovět. Proteiny vám umožňují udržet dlouho pocit sytosti. Ne vždy je však jednoduché zajistit správný a dostatečný příjem proteinů, když dietu držíte.

Nejlepší je proto hned v počátku sáhnout k připraveným výhodným balíčkům pro ketodietu a doplnit k nim protein na hubnutí bez cukru. Pokud zvolíte koktejly na hubnutí s přídavkem L-karnitinu, budete hubnout nejen rychleji, protože vás nebude trápit hlad, ale protein na hubnutí dokáže také potlačit chuť na jídlo díky tomu, že vás zasytí. L-karnitin vám zase dodá energii a vy se nebudete cítit unaveni a budete se lépe soustředit. Budete tak mít jistotu, že se stravujete v souladu s nastaveným jídelníčkem ketodiety, a zároveň dodáváte tělu potřebné živiny.  

Tip! Milujete kávu? Vyzkoušejte domácí nápoj na hubnutí s kávou. Uvedený recept nahradí dávku jednoho denního jídla.

Kdy pít protein při hubnutí?

Napadla vás také otázka, zda si můžete dát protein na hubnutí nebo koktejly na hubnutí kdykoliv? Asi tušíte, že tomu tak nebude. Kdy pít protein při hubnutí?

Příprava až šesti vhodných jídel za den není vůbec snadná, a to hlavně v úvodu, kdy se snažíte v dietě zorientovat, osahat si, jak funguje a jaké na vás bude mít účinky. Nejspíš chcete mít jistotu, že děláte vše správně hned od začátku. Právě proto jsou k dispozici koktejly na hubnutí a další protein na hubnutí. S pomocí výrobků jako koktejly na hubnutí a proteinové nápoje můžete nahradit až tři jídla denně, aniž byste měli výčitky svědomí, že děláte něco špatně.

Tip! Vyzkoušejte proteinový nápoj KetoMix s příchutí čokoláda-banán, jehož složení obsahuje vitamíny a potřebné minerály.  

Koktejly na hubnutí si dopřejte také po sportu, kdy si vaše svaly vysloveně žádají doplnění proteinů. Nejpoužívanější typ proteinu jsou syrovátkového typu. Syrovátkový protein na hubnutí je vyrobený z kravského mléka.

Noční hlad

Možná máte problém s tím, že se v noci budíte hlady a potřebujete se něčeho najíst. V takovém případě je vhodné zařadit noční proteiny na hubnutí. Ve směsi bývá navíc micelární kasein, který se vstřebává velmi pozvolna po dobu až 8 hodin. Nápoj na hubnutí před spaním rozhodně není krok špatným směrem a nemusíte se bát ukládání sacharidů nebo tuků ve vašem těle.

Obsah bílkovin v potravinách

Bílkoviny v potravinách - tabulka:

Zdroj: STOB (Stop Obezitě): Obsah bílkovin a tuku v potravinách

Jaký zvolit protein na hubnutí?

Když volíte protein na hubnutí, je třeba dbát také na složení. Není vhodné sáhnout po proteinech, které jsou doplněny velkým množstvím tuku. Ani není vhodné preferovat pouze bílkoviny rostlinného původu.

Živočišné proteiny se označují za plnohodnotné, obsahují vyšší podíl esenciálních mastných kyselin. Často však bývají tučné. Vhodné proto bývá spíše libové kuřecí, králičí nebo krůtí maso. Rostlinné bílkoviny mají nižší obsah tuku, ale zato vyšší obsah vlákniny, neobsahují však všechny potřebné aminokyseliny, jsou tedy neplnohodnotné.

Bílkoviny rostlinného původu je však možné namíchat tak, aby byl příjem všech složek dostatečný. Nejlepší poměr je rostlinných a živočišných bílkovin jev poměru 1:1. Na to už je potřeba mít zkušenosti a ve výživě se trochu vyznat.

Rada! Bílkoviny by měly být v potravě zastoupeny v množství 10 až 15 %. Při budování svalů je potřeba příjem zvýšit na 25 až 30 %.

„Bílkovin byste měli denně přijmout 0,8–1 g na kilogram vaší hmotnosti. Záleží však také na jejich kvalitě,“ tvrdí odbornice na výživu Ing. Hana Málková ze společnosti STOB – Stop Obezitě.

Pokud nezvládnete přijmout potřebné množství proteinu standardně ze stravy, doplníte je snadno právě koktejly na hubnutí nebo směsí proteinu na hubnutí. Společně se cvičením a kontrolou příjmu proteinů uděláte pro své zdraví maximum.